dla mnie osobiscie obrecz czy ma 3.02 czy 3,05 to traktuje to jako wymiar a tym co dupe zal sciska to bedzie pszeszkadzalo i 0,5 cm tak jak jest pelno komentarzy w roznych filmikach nawet na kanale tfb pelno jest takich co zawsze napisza ,ze kosz jest nie wymiarowy .. dosdkakuje glowa do obreczy , doskakuje na 3,54 ale btl nie moge zrobic ... [...]
co za dzien... o 13 na aswalt..skakalo sie zle...bez dynamiki...prostych wsadow nie moglem zrobic....pod koniec chwila motywacji...i zrobilem kilka razy 360 z narzutu a wlasciwie sie nauczylem:) potem 19 znowu boisko...i normalnie parodia...nie moge najprostszego wsadu zrobic....a bez pilki poskakalem i dotykalem prawie lokciem obreczy WTF!?!?!?! [...]
popatrz na ironmarioo...nigdy nie jest za pozno na robienie skoka:) a jak Cie to zmotywuje to w marcu nie moglem zrobic wsada. co zrobie teraz wiesz:) wiec jednak da sie cos z tym zrobic.
zgadzam się z Tobą, i tak jeszcze regeneracja itd w naszym wieku jest niezła, co mają powiedzieć osoby ok czy po 30 itd.... czasem trzeba zrobić krok w tył, żeby zrobić 3 do przodu :D
[...] na maksa jest z brzuchem, fat co prawda zleciał i nawet bardzo skóra nie wisi co znaczy że dobre ilości tłuszczu aplikowałem, ale brakuje mi tam mięśni!jakieś rady? Jak zrobić kratę? Rafal? };-) Głównie chodzi mi o ilość ćwiczeń/tydzień i jakie najlepiej. http://img442.imageshack.us/img442/8216/sdx5.jpg [...]
sss - na moje, to ty powinnaś masę robić, a nie jechać na 1700. Pierwsze wrażenie jest "ale szczuplak". Jury u mnie ostatnio z ta redukcja ciezko bylo ,jadlam zawsze czysto ale tez czesto podjadalam (tylko wydawalo mi sie ,ze jedzac wiecej tymbardziej powinnam szybciej miesnie zbudowac a tu niet ).Chcialabym dokonczyc redukcje (zaczyna sie okres [...]
Jury ja nawet nie walcze o 6-pak ,po ciazach i odchudzaniu mam brzydka skore na brzuchu (nadmiar skory ,z tym sie nie da nic zrobic ) ale marzy mi sie chociaz taki brzuszek bez wiekszych walkow ,taki chociaz ,zeby za bardzo nie odstawal od reszty sylwetki .Wrzuce Tobie fotke na priv z moja oponka ,mysle ,ze zmienisz wtedy zdanie co do masy u mnie [...]
TRENING TYDZIEN 3 DZIEN 1 1.Mc sumo 5x5 (2min przerwy) 42/47/52/57/8x62 nie lubie tego cwiczenia wykonywac z malym obciazeniem,jakos tak dziwnie mi sie sztange do gory podnosi ,nie wiem jak to opisac ,mam wrazenie ,ze az sobie ja troche podrzucam przez to ,ze tak lekko 37/42/47/52/10x57 32/37/42/47/12x52 chyba za nisko wystartowalam i w [...]
[...] mi się że to przez węglowodany czuję się tak źle. Po jajecznicy na śniadanie przez następne kilka godzin nie jestem głodna, czuję się świetnie i wogóle, a jak zjem owsiankę to po kilkunastu minutach zaczyna mnie mdlić i szybko zaczyna burczeć w brzuchu, myślę że to dobry pomysł tak zrobić. Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-27 08:37:00
[...] spania jak leniwiec %-) Jaka kawa na prawdę pobudza ? Rozpuszczalna, parzona ? Jaka marka, jak przygotować taką kawę... Najwięcej będzie zależeć od sposobu przygotowania kawy. Jeśli chcesz mocnego kopa to polecam kupić ziarno, mielić samodzielnie przed zaparzaniem i zrobić kawę po turecku. Tym sposobem wyciągniesz najwięcej kofeiny z porcji kawy
[...] jak diobeł, aż miło 5. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15x 5kg 15x 6kg 12x 6kg 10x 8kg tutaj nie będę robił progresu, bo na początku super czułem, a przy 8 to tak żeby zrobić TRICEPS 6. Ściąganie drążka krótkiego (nie wiem jak to nazwać, popularne ćw) 10x 2 sztabki 15x 3 10x 4 15x 3 15x 2 tutaj nie mogłem dobrać ciężaru, byłem padnięty i [...]
[...] była jakaś zupka, kolacji nie pamiętam, ale źle raczej też nie było. a może i było, nie wiem. SOBOTA: w sobotę trochę popracowałem, ale nie zdążyłem posprzątać siłowni i zrobić treningu. czyli dupa. wieczorem 18, tam zjadłem ładnie kolacyjkę, mięsko, frytki, surówki. A potem się zaczęło, uległem ciastom, chipsom, słodkim napojom, do tego [...]
[...] nie była ubezpieczona czy coś i nie wysyłałem w niej towaru za grubą kase więc nie widziałem takiej potrzeby, ale najwyraźniej to był błąd... Nie wiem co w takiej sytuacji zrobić co mam iść na poczte i pytać o paczke na którą nie mam potwierdzenia? Albo zgłaszać jakąś reklamacje? Sprawa co prawda nie wygląda ciekawie ale ludzie jestem [...]
[...] Tak wiec w przypadku takiego wypadku nie polecam Laryngologów! Lepiej udać się do mamy z igłą i strzykawką- albo do znajomej pielęgniarki lub ortopedy - powinni to zrobić od kopa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eaa09c9531c48a0bc431a747a1f2380.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c0d3cf17cf04d8dbeaf6b6b24d97f61.jpg [...]
[...] FBW + 3x bieg na bieżni + 3x dzień bez treningu + 9x dieta Po wczorajszym piwie przebudziłem się o 7:00 ale jeszcze przymknąłem oko i wstałem finalnie o 11:30...zdecydowałem zrobić zakupy przed śniadaniem więc wyszło ono dość późno jak na wolny dzień %-) Dieta Poza rozpiską będą dziś 4 wolfy free ale za to żadnego ciasta czy też batona. Trening [...]
[...] żeby nogi odpoczęły w końcu...a przecież jutro znowu biegam. Zastanawia mnie czy warto robić podrzut dużym ciężarem (16 - 18kg) w tak małej ilości powtórzeń. Czy nie lepiej zrobić 4 serie po 12kg w powtorzeniach np po 20...zmęczyłbym się pewnie dużo bardziej. Co myślice ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c6de966b3fa4d73ad0c2f66019a5ba1.jpg [...]
21.10.2013 Dziś w pracy od 7:00 do 19:00 Wiem że czekaliście tylko aż mi się noga podwinie %-) Wczoraj wrzuciłem jeszcze trochę szejka który jest na dzisiaj (jakieś 500 kcal dodatkowo) - bo byłem wieczorem głodny jak cholera. Miałem to dzisiaj odbić w drugą stronę na minus ale jednak robię z dzisiejszego dnia cheat day. Dieta Będzie reszta shakera [...]
[...] za kark 5x - MC na luźnej 4x - wyciskanie sztangielek siedząc na barki 4x - prostowanie nóg na maszynie 5x - uginanie nóg na maszynie 4x - francuskie sztangielką stojąc na triceps 3x - uginanie sztangielek na biceps stojąc 3x - 20 min rowerek stacjonarny stałe tempo Jutro wypada już zrobić aero. Może 30 min bieg + 30 min rowerek. Zobaczymy.
Dextrozer - trzeba wierzyc ze jutro bedzie lepszy dzien Takiego Ci jutro zycze Testuje testuje Podsumowanie dnia: Dzien dzis do dupy jak juz pisalem... Dieta rowniez do dupy trzymana na ok 70 % i to mnie wkurvia najbardziej ze chce ale nie moge Jedynym plusem dzisiejszego dnia sa zakwasy na klatce i juz odczuwalne na lydkach Jutro tez dieta [...]
[...] utwór i chciał mu spuścić łomot. Próbował zeskoczyć ze sceny, ale chyba było zbyt wysoko. Peja wpadł w szał. Zaczął krzyczeć do mikrofonu - Wiecie co robić, wiecie co z nim zrobić? Roz***... w chu... - krzyczy hiphopowiec. Kilkunastu mężczyzn rzuca się na chłopaka w kurtce z moro. Robi się zamieszanie, widzimy przepychankę, kilku mężczyzn kopie [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
